A respiração é muito importante para a saúde física e mental de
qualquer individuo, a falta de oxigênio poderá
acarretar não só a morte de algumas células como a morte física da pessoa.
É através do processo da respiração que mantemos nossas células
alimentadas. Uma boa saúde do homem depende, portanto, da quantidade de
oxigênio absorvido através da respiração. A respiração tida como normal
consiste nada, mas nada menos do que inspirar
e expirar.
Para as pessoas ansiosas ou nervosas demais vai um dica de
como usar a respiração para acalmar a ansiedade ou o nervosismo.
1. Exercício:
1.1 Inspira pelo nariz
1.2 Dar uma pausa
1.3 Expira pela boca lentamente.
Obs: Fazer esse exercício várias vezes.
2º Exercício:
2.1 procure relaxar,
sentado;
2.2 inspirar, lentamente, pelo nariz durante 7 segundos
aproximadamente;
2.3 segure a respiração durante 14 segundos aproximadamente;
2.4 solte o ar (expirar) lentamente pela boca;
Obs: repita este exercício durante uns 10 minutos.
3º Exercício:
3.1 Expirar lentamente fazendo soar o som da letra S até
esvaziar os pulmões.
3.2 Quando os pulmões estiverem completamente vazios, não tenha
pressa para inspirar o ar novo, deixe o tórax abrir espontaneamente e o ar
penetra sem esforço.
3.3 Agora respire normalmente de acordo com o ritmo exigido pelo
organismo.
4º Exercício:
4.1 durante o banho debaixo do chuveiro com água natural;
4.2 deixe a água cai por todo corpo, sem agitação procure
respirar por alguns minutos.
4.3 vence o pânico ou
a sensação de afogamento.
