A RESPIRAÇÃO RELACIONADA A SAÚDE FÍSICA E MENTAL

A respiração é muito importante para a saúde física e mental de qualquer individuo, a falta de oxigênio  poderá acarretar não só a morte de algumas células como a morte física da pessoa.

É através do processo da respiração que mantemos nossas células alimentadas. Uma boa saúde do homem depende, portanto, da quantidade de oxigênio absorvido através da respiração. A respiração tida como normal consiste nada, mas nada menos do que  inspirar e expirar.

Para as pessoas ansiosas ou nervosas demais vai um dica de como usar a respiração para acalmar a ansiedade ou o nervosismo.

1. Exercício:

1.1 Inspira pelo nariz

1.2 Dar uma pausa

1.3 Expira pela boca lentamente.

Obs: Fazer esse exercício várias vezes.

2º Exercício:

2.1  procure relaxar, sentado;

2.2 inspirar, lentamente, pelo nariz durante 7 segundos aproximadamente;

2.3 segure a respiração durante 14 segundos aproximadamente;

2.4 solte o ar (expirar) lentamente pela boca;

Obs: repita este exercício durante uns 10 minutos.

3º Exercício:

3.1 Expirar lentamente fazendo soar o som da letra S até esvaziar os pulmões.

3.2 Quando os pulmões estiverem completamente vazios, não tenha pressa para inspirar o ar novo, deixe o tórax abrir espontaneamente e o ar penetra sem esforço.

3.3 Agora  respire  normalmente de acordo com o ritmo exigido pelo organismo.

4º Exercício:

4.1 durante o banho debaixo do chuveiro com água natural;

4.2 deixe a água cai por todo corpo, sem agitação procure respirar por alguns minutos.

4.3  vence o pânico ou a sensação de afogamento.

OS JOVENS E A SEXUALIDADE

Com o amadurecimento tanto físico quanto psíquico na juventude, surge na adolescência o despertar da sexualidade, isso é natural não há nenhum mal nisso. Porém, vivemos numa sociedade de extremo, quando o assunto é sexualidade:

- Não falar sobre ele: a qual chamamos de "tabu". Essa tem sindo uma atitude das gerações passada mas, que ainda hoje se encontra presente em várias situação. Principalmente quando as famílias e a escola não se encontram preparados para trabalhar com os jovens temas relacionados a sexualidade. 

-Falar em demasia: É um fato que acontece em nossos dias, isto é, passamos de um extremo ao outro. Tudo gira em torno da sexualidade. Quando não é trabalhado de maneira correta, torna-se um problema, principalmente na cabeça dos jovens. Para eles tudo gira em torno do sexo, conversas, brincadeiras... Sai da área do tabu para a banalização do sexo.

-O sexual considerado isoladamente: Nesse tópico procura se isolar ou separar a sexualidade da personalidade, como se isso fosse possível.

O homem é completo e complexo, não podemos isolar uma parte do seu ser.  

Portanto, a sexualidade ela faz parte de um todo, o homem nasce sexuado, isto é, quando falamos da sexualidade não estamos se referindo apenas a genitalidade e ao ato sexo, mas a todo conjunto de valores que incluir a personalidade e o amor.

A adolescência e crises sexuais: durante adolescência os jovens passam por momentos de crise nos valores sexuais, principalmente se ele não foi bem orientado (educado) nessas coisas. Para essa desorientação sexual podemos citar alguns fatores como: as más iniciações sexuais, a masturbação*, quando é vício, as experiências sexuais e amorosas em idade prematura, o meio em que vive, os meios de comunicação social.

Vejamos o que diz Merval Rosa em seu livro Psicologia Evolutiva, com relação a masturbação: " A masturbação é considerada desvio sexual  apenas quando ela se torna a única preferência erótica do indivíduo, impedindo assim que ele desenvolva uma atitude saudável para as relações heterossexuais. Quando ela não se torna a única preferência do indivíduo, a masturbação é considerada normal entre adolescentes."(vol.3,p.62,Petrópolis-1988).

Grandes traumas psicológico surge por homem justamente quando essa área não é bem orientada e trabalhada.

Uma boa educação sexual sadia, poderia ajudar os jovens a superar essas crises, dando lhes um clima de maior confiança. Os pais e educadores tem um papel muito importante nessa orientação. O problema é que muitas vezes, tantos os pais quanto os educadores não se sentem preparados para tratar de um tema como esse. 

  

O AMOR

Muitos se têm falando do  amor, seja na poesia, na música, no teatro, seja na vida real.

Neste momento quero apenas entre tantos que tem falado do amor. Meu objetivo não é fazer um tratado do que venha a ser o amor ou procurar conceitua, pois isso já foi feito por outras pessoas.

Para começo de conversa cito um grande personagem e ilustre filósofo Platão, em seu livro o Banquete, Platão narra uma cena entre Sócrates e seus discípulos em que o mesmo procura descrever o que venha a ser o amor.

Ele cita que existem vários tipos de amor como, por exemplo: o amor entre os esposos e a esposa, entre os pais e os filhos, o amor entre os amigos, o amor entre os namorados.

Um ponto importante que Platão mostra é que entre esses diversos tipos de amor ainda existem o amor puramente carnal ou o amor por interesses.

No entanto, existe um tipo de amor que esta acima de tudo o qual ele chama “amor ao belo”. Quem é esse belo do qual ele se refere?

Ele mesmo não consegue explicar com palavras quem é esse belo, mas ele sabe que existe algo de tão belo e que não esta ao nosso alcance.

Alguns filósofos achavam que Platão estava falando da sabedoria. Ao certo é que não sabemos, podemos deduzir que poderia ser um ser supremo, um deus, já que na época de Platão se cultuava vários deuses ou até mesmo a deusa sabedoria (Atena).  Mas isso ele não deixou claro, tudo mais são apenas especulações feitas por mentes humanas.

Esse tipo de amor ao belo era um amor desinteressado e puro.

Na história humana encontramos um fato nada normal entre o homem e seu criador. Isto é, um Deus que amar o seu povo de maneira incondicional. Seria esse o belo do qual se referia Platão?

Vejamos o que diz profeta Isaías no capítulo 59, versículo 15, quando se refere ao Deus supremo. “Pode uma mulher esquecer-se daquele que amamenta? Não ter ternura pelo fruto de suas entranhas? E mesmo que ela esquecesse, eu não te esqueceria nunca.”

Em uma passagem do evangelho de João 3,16; João mostra o grão grande é esse amor do Deus Criador por sua criatura: "Deus amou de tal modo o mundo que lhe deu seu Filho único, para que todo o que nele crer não se perca, mas tenha a vida eterna".

Um Deus que dar seu filho, para que o mesmo seja morto pelo amor dos homens. Existe um amor maior do que esse?

SE VOCÊ QUER SER FELIZ, FAÇA O BEM.

O que venha a ser essa tal a felicidade?

Muito se tem falando sobre a felicidade e como conquista-lá. Para alguns a felicidade resume-se no fato de ter; ter mais dinheiro, ter uma boa casa, um bom emprego, um bom esposo ou boa esposa, e assim por diante. Tudo isso hoje, é para alguns chamados de "ostentação," ter para aparecer.

Tudo isso não deixa de ter uma certa importância na vida das pessoas, não há nada de errado em ter mais dinheiro, ter um bom emprego. 

 Mas por que será que mesmo alguns mesmo tendo tudo isso, não são felizes?  Será que basta ter tudo isso para ser plenamente feliz?

Não a felicidade assim como o amor é algo muito mais profundo. Para alguns a felicidade é apenas um estado de espírito.

O filósofo grego Epicteto dizia: ”só há um caminho para a tranquilidade do espírito e a felicidade; estejamos, portanto, sempre prontos ao despertar pela manhã, durante o dia inteiro e a noite na hora de dormir, não creditando a nós próprios as coisas externas, mas confiando tudo em Deus.”.

“Um estado de espírito”, se a felicidade é um estado de espírito, algo pessoa. Sendo assim, não basta ter todos os bens materiais do mundo para se ter felicidade.

O que torna o homem a buscar a infelicidade, esta no fato de uma inquietação e incertezas do amanhã ( futuro).

Vejamos o que diz Jesus a seus discípulos em Lucas 12, 22-34. Quando Ele sente essa inquietação entre seus discípulos. “Mas qual de vós, por mais que se preocupe, pode acrescentar um só medida à duração de sua vida.”

Veja os pássaros dos céus, o quanto são felizes com tão pouco.

Em primeiro lugar devemos buscar essa felicidade dentro de nós mesmo. Não devemos esperar que ela venha de fora, dos outros.

Nunca procurar culpados pelas nossas escolhas desastrosas que trazer infelicidade.

Veja o que esta ti inquietando e seguia os conselhos do Mestre dos mestre, Jesus. 

Deseje ser feliz sinceramente.

Faça o bem, sem querer algo em troca.

SAÚDE MENTAL

O que venha ser saúde mental?

Para ter saúde mental o individuo deve está bem consigo mesmo e com o outro, isto é, deve esta adaptada ao meio.

Dentro do campo da psicologia e da psiquiatria existe vários tipos de doenças chamadas de doenças mentais, desde as mais leves até as mais graves, e que requer um acompanhamento muitas vezes de um profissional para que o individuo possa levar uma vida “normal” dentro da sociedade.

Qual que pessoal tida como “normal” pode sofrer desajuste emocionais. Porém, o que deferência uma leve desajuste emocional é a capacidade de superação e adaptação do individuo ao meio. Já o doente mental (neuróticos graves), não tem a mesma capacidade de superação sem ajudar de um profissional.

Muitas vezes um ambiente desajustado social podem ser um meio favorável para o surgimento de pessoas mentalmente doentes.

Quando a pessoa vive em ambientes favoráveis ela se sente segura o que faz com que ela possa manter o equilíbrio interno, adaptação a situações novas e dinamismo de crescimento.

Vivemos no mundo de apareças e de conflitos em que o indivíduo é valorizado não pelo ser como pessoa, e sim pelo “ter” e “ser”.

Os verdadeiros responsáveis pelo nosso equilíbrio emocional depende de nós mesmo. Isto é, daquilo que somos capazes de fazer por nós mesmos.

Doença mental é, portanto, tudo aquilo que desestabilizar emocionalmente o homem, deixando vulnerável. O impulso instintivo pode levar ao homem a ter uma doença mental. Para isso é necessário rever e organizar as atitudes, comportamentos para se adaptar ao meio.

Esta passando por grandes problemas de conflitos internos, procure um profissional da área, uma pessoa de confianças que possa te ajudar, sai do isolamento. Isolamento esse que ter levado muita gente a depressão, e até mesmo a morte, não só mentalmente, mas também fisicamente.