31 de dez de 2014

EXERCÍCIOS PARA A VOZ

* Falar com a cabeça levantada, pronunciando claramente as sílabas das palavras, através dos movimentos das articulações e dos músculos da língua e da boca;

* Falar pausadamente. Não gritar, não atropelar as palavras nem falar alto demais;

* Fazer exercícios diante do espelho, pronunciando bem claramente as palavras. É hora de verificar os defeitos e corrigi-los, mudando a maneira de pronunciar, se for o caso;

* Ler em voz alta e analisar a própria voz ( até pedindo palpites de pessoas, amigos ou gravar para depois ouvi-la). Corrigir a voz, lendo texto de novo, mas pronunciando-o de maneira diferente. Procurar passar as correções para a fala normal;

* Cuidar da postura, procurando não ficar com o corpo encolhido para frente e tendo o peito e a cabeça levantados;

* Fazer exercícios respiratórios (uns 20 minutos por dia): ficar de pé, com os braços ao longo do corpo. Inspirar pelo nariz, enchendo os pulmões e levantando os braços. Soltar o ar pela boca, encolhendo a barriga e abaixando os braços. Fazer caminhas e exercícios de alongamento.

* quando estiver falando sentado numa cadeira, ficar mais na ponta, para não bloquear a respiração. e não apoiar o tórax contra o encosto. Isso comprime os pulmões e exige esforço maior para falar;

*Dormir bem e pelos menos 8 horas por noite em média. Tem uma boa alimentação;

* Evitar falar em locais barulhentos ou cochichar;

* Aposentar a água gelada, costumar a tomar água natural;

* Evitar fumar e chupar balas irritantes ou anestésicas;

* Mulheres em período pré-menstrual devem evitar esforços de voz.

Observação: Em caso de dúvida procure um profissional, como um fonoaudiólogo.

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